L’esercizio degli Gnomi felici è uno classico della PNL (programmazione Neuro-linguistica) e uno dei cavalli di battaglia dello Zio Hack ( che tra l’altro è quello che ha chiamato cosi la versione italiana).
Lo scopo dell’esercizio è di scardinare le neuro-associazioni negative. Al contrario di altri esercizi di PNL un po piu complessi questo è davvero facile, perchè richiede solo un po di immaginazione e quindi funziona benissimo anche se fatto da soli su se stessi.
L’esercizio è davvero potente e ha come unica controindicazione di essere TROPPO potente: potreste ridere in faccia a persone di cui prima avevate timore – quindi se siete una persona dalla risata facile, non caricate troppo :-)
Esercizio di PNL: Gnomi felici
Grazie allo Zio Hack per avermi dato il permesso di usare il nome ( e la sequenza come presentata su VCD )
- Pensa a una pesona che vi fa sentire male / inferiore/ in una determinata situazione ( meglio evitare familiari – Ok capoufficio – professori – qualcuno del passato)
- da una scala da uno a dieci, con 10 il massimo del fastidio, a che livello ti collochi ?
- Ok, puoi chiudere gli occhi se ti sembra più facile, prendi l’immagine di questa persona e rimpiccioliscila : alta due mele o poco più.
- A questa figura fai crescere le orecchie lunghe, e il nasone da clown
- apri gli occhi e ripensa alla persona
- rimpiccioliscila ancora e subito gli crescono le orecchie e il naso da pagliaccio
- Guarda come è vestito: con un tuto rosa, anche troppo corto, con la pancia che gli esce, scarpe a spillo se è un uomo.
- Aprii gli occhi e sorridi se vuoi
- Ancora più veloce: chiudi gli occhi, rimpicciolisci, orecchie grosse, naso da pagliaccio, vestititno rosa.
- e Adesso senti che grida con la voce stritula da cartone animato…
- vedilo che gli scappa la cacca, ha in mano un rotolo di carta e che cammina tutto storto in un boschetto per trovare dove farla…
- apri gli occhi, ahhaha
- chiudili ancora: vedi il piccolo gnomo di rosa vestito con nasone e orecchie giganti mentre si aggira piagato perche deve fare la pupu ? mentre si tira giu il tutu.. dal fondo arriva il panda gigante più incazzato della storia e non solo è incazzato ma e super arrapato…
- Apri gli occhi. sorridi pure se devi
- ecco qui il piccolo gnomo rosa con nasone e orecchie che corre con le braghe calate e dietro di lui il Panda arrapato… e dietro questo Panda, tutta la tribu di Panda incazzati tutti arrapatissimi… vedi lo gnomo che scappa come può e senti come sotto fondo la canzoncina di Benny Hill mentre viene inseguito… velocizza la scena come se fosse un cartone animato
- Apri gli occhi
- Respira e pensa a questa persona… da una scala da uno a dieci, con 10 il massimo del fastidio, a che livello ti collochi ?
Grazie mille della citazione Manolo,
sì era l’esercizio che usavo per primo per “dimostrare” come si può cambiare in fretta una neuroassociazione
BTW
se volete sentirlo in versione “audio”
trovate l’mp3 “omaggio” in questa pagina:
http://www.migliorati.org/prodotti/vcd
Di nuovo grazie del “credito”…
Keep going!
zH
Che onore aver il commento di colui che mi ha insegnato gli gnomi felici! La citazione mi sembrava il minimo. Sto ripassando i tuoi prodotti in queste settimane e magari verrai citato ancora :-P
Un paio di mesi fa ho scritto una variante su Psicoperformance, in un articolo intitolato “Come non farsi intimidire” !
Ho un’amica con pessime relazioni familiari (genitori, fratelli…). Pensavo di suggerirgli l’uso degli gnomi felici ma ho letto che sconsigli l’applicazione sui familiari. Evito di fargliela provare?
Grazie mille!
Io direi di evitare… prova con tecniche di rilascio ( ne ho parlato qui : http://www.cocooa.com/3295/2012/oponopono.html oppure http://www.cocooa.com/1044/2010/il-sedona-method-cosa-e-e-come-funziona.html ) – o questo….http://www.cocooa.com/101/2009/perche-e-come-perdonare.html
ci si mette un po più di tempo ma i risultati sono MOLTO piu duraturi e poggiano su fondamenta più stabili ….
Ok Manolo!
Grazie per i suggerimenti :-)
Appena trovo qualche esercizio specifico per i familiari lo posto, comunque se leggi il sito ci sono diversi spunti…